Treino em casa
Pós-Carnaval 2026

Desafio
21 Dias
no Foco

com Ellen Ledur & Renan Kunha

O Carnaval passou… agora o ano começou de verdade. Esse desafio é pra você que está cansada de recomeçar toda segunda-feira e quer, finalmente, criar hábitos saudáveis de verdade.

Saiba mais

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Dias de desafio

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Ganhadores premiados

0%

Online e prático

0

Especialistas

Ellen Ledur

21

dias para
transformar

Sobre o desafio

Equilíbrio, saúde e resultados de verdade

Quantas vezes você prometeu que "esse ano vai ser diferente"? Durante 21 dias, vamos focar em criar hábitos saudáveis que você consiga levar pro resto de 2026.

Nada de radicalismo, nada de solução mágica. É constância, acompanhamento e compromisso.

Alimentação
Treino
Comunidade
O que está incluso

Tudo que você precisa para transformar

Acompanhamento Alimentar

Com Ellen Ledur

  • Grupo exclusivo no WhatsApp
  • Dicas práticas de alimentação
  • Orientações personalizadas
  • Tirando dúvidas diariamente
  • Incentivo e direcionamento

Personal Trainer

Com o professor Renan Kunha

  • Treinos em vídeo para casa
  • Exercícios para todos os níveis
  • Suporte para dúvidas de execução
  • Progressão ao longo dos 21 dias
  • Acompanhamento no grupo

Desafio no Gym Rats

Gamificação para manter o foco

  • Check-in diário do seu treino
  • Compromisso real com sua rotina
  • Ranking entre participantes
  • Motivação através da competição
  • Acompanhamento da evolução
Alimentação saudável

Alimentação + Treino = Resultado

Especialistas

Quem vai te guiar

Ellen Ledur - Pós Graduanda em Emagrecimento e Hipertrofia
Pós Graduanda em Emagrecimento e Hipertrofia

Ellen Ledur

Pós Graduanda em Emagrecimento e Hipertrofia, dedicada a transformar a relação das pessoas com a alimentação. No desafio, Ellen vai te acompanhar de perto com orientações práticas, tirando dúvidas diariamente e te incentivando a manter o foco — sem radicalismo.

Renan Kunha - Professor de Dança e Educador Físico
Personal Trainer & Prof. de Dança

Renan Kunha

Professor de dança e educador físico, Renan traz energia e dinamismo para os treinos. Com videoaulas para fazer em casa, ele vai te guiar com exercícios acessíveis para todos os níveis, além de dar suporte no grupo.

Passo a passo

Como funciona

01

Inscreva-se

Garanta sua vaga e entre no grupo exclusivo do WhatsApp com todos os participantes.

02

Siga o plano

Receba orientações alimentares da Ellen e coloque em prática no seu dia a dia.

03

Treine em casa

Acesse as videoaulas do Renan e faça os treinos no conforto da sua casa.

04

Conquiste

Faça check-in no Gym Rats, dispute o ranking e concorra às premiações.

Premiações

3 ganhadores serão premiados

Empenho na alimentação

Quem mais se empenhou na alimentação — ativo no grupo e mostrando a rotina.

Destaque

Ranking Gym Rats

Quem ficar em 1° lugar no ranking de check-ins no Gym Rats.

Empenho alimentar

2° lugar no empenho na alimentação — consistência e dedicação.

Premiações surpresa que serão divulgadas em breve.

Pessoas treinando em casa

Você não está sozinha

Um grupo inteiro vai estar junto com você nessa jornada.

Para quem é

Esse desafio é pra você que...

Está cansada de recomeçar toda segunda-feira
Quer criar hábitos saudáveis de verdade
Precisa de acompanhamento profissional
Quer treinar em casa com orientação
Busca uma alimentação equilibrada sem radicalismo
Quer terminar 21 dias orgulhosa de si mesma
Ellen Ledur sorrindo

21 dias

para mudar

Prova social

Depoimentos do nosso último desafio

Veja o que as participantes compartilharam. Resultados reais de pessoas reais.

Depoimento de participante
Depoimento de participante
Depoimento de participante
Depoimento de participante
Depoimento de participante
Depoimento de participante
Inscreva-se agora

Bora começar o ano do jeito certo?

Se você quer parar de só falar e começar a fazer… Se quer terminar esses 21 dias orgulhosa de você…

Então esse desafio é pra você.

De R$ 49,90

R$ 19,90

Pagamento único — acesso completo

Pagamento seguro
PIX instantâneo
Acesso imediato

Vagas limitadas — garanta a sua agora